Степ-аэробика: шаг к бодрости и отличной форме

Степ – популярный вид аэробики, занятия с использованием особой низкой платформы, собственно, «степа». Название переводится как «шаг». Своим созданием это направление обязано тому, что американский инструктор по фитнесу Джин Миллер в свое время травмировала колено, а потом восстанавливала былую форму, прыгая по ступенькам своего крыльца. Эти движения оказались очень эффективными, так постепенно появился степ в его современном виде.

По сути, занятия представляют собой спуск-подъем под ритмичную музыку. На основе базовых движений можно придумывать бесконечное количество композиций, делая занятия интересными и разнообразными. Причем количество «сожженных» калорий будет больше, чем если бы вы столько же времени просто танцевали. Кроме того, можно улучшить форму ягодиц, бедер и голеней, и фигуру в целом.

Степ-аэробикой могут заниматься и мужчины, и женщины, любого возраста и степени подготовки – причем все одновременно. Регулируя высоту степ-платформ и, по желанию, применяя какие-либо утяжеления, каждый может получить нужную для своего уровня интенсивность тренировки.

Танцевальные движения в достаточно быстром темпе требуют координации, которой не всегда можно добиться с первых же занятий. Но если не сдаваться сразу, то все обязательно получится. Можно повторять упражнения дома, используя ящик или скамеечку похожие на «степ» по размеру и непременно устойчивые.

Конечно, нужно соблюдать осторожность. Следите, чтобы обувь была удобная и не болталась на ноге. Выпейте воды перед занятиями, а можно и во время занятий сделать глоток-другой. И не допускайте перегрузок, иначе положительные особенности этого вида аэробики станут отрицательными, то есть может пострадать тот самый коленный сустав, для разработки которого степ появился.

Больше от автора

Юридическая помощь призывникам: где и как получить

В свете последних событий, услуги юристов для призывников на службу в ВС РФ стали как никогда востребованными. Примечательно, что сегодня 31 марта 2023 года...

Мобильный или настенный: как выбрать подходящий кондиционер

При выборе кондиционера между мобильным и настенным, необходимо учитывать ряд факторов, таких как размер помещения, частоту использования, наличие или отсутствие возможности установки настенного кондиционера,...

Аутсорсинг бухгалтерии: особенности и преимущества

Понятие аутсорсинг бухгалтерских услуг в современной РФ появился сравнительно недавно. Хотя услуги, скажем так «сторонних» или «приходящих» бухгалтеров стали пользоваться спросом в перестроечные времена. Аутсорсинг...

Для чего создаются онлайн базы мошенников

Онлайн базы мошенников создаются для предоставления информации об известных мошенниках и их методах обмана. Эти базы данных содержат подробные описания мошеннических схем, которые используются...

Осторожно – не попадитесь на уловки: как избежать обмана в рунете

Интернет для многих из нас стал тем местом, где мы не только активно общаемся и узнаём новости, учимся и даже работаем, но и совершаем...

Похожие материалы

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Нажмите enter и отправьте комментарий
Пожалуйста введите имя