Степ-аэробика: шаг к бодрости и отличной форме

Степ – популярный вид аэробики, занятия с использованием особой низкой платформы, собственно, «степа». Название переводится как «шаг». Своим созданием это направление обязано тому, что американский инструктор по фитнесу Джин Миллер в свое время травмировала колено, а потом восстанавливала былую форму, прыгая по ступенькам своего крыльца. Эти движения оказались очень эффективными, так постепенно появился степ в его современном виде.

По сути, занятия представляют собой спуск-подъем под ритмичную музыку. На основе базовых движений можно придумывать бесконечное количество композиций, делая занятия интересными и разнообразными. Причем количество «сожженных» калорий будет больше, чем если бы вы столько же времени просто танцевали. Кроме того, можно улучшить форму ягодиц, бедер и голеней, и фигуру в целом.

Степ-аэробикой могут заниматься и мужчины, и женщины, любого возраста и степени подготовки – причем все одновременно. Регулируя высоту степ-платформ и, по желанию, применяя какие-либо утяжеления, каждый может получить нужную для своего уровня интенсивность тренировки.

Танцевальные движения в достаточно быстром темпе требуют координации, которой не всегда можно добиться с первых же занятий. Но если не сдаваться сразу, то все обязательно получится. Можно повторять упражнения дома, используя ящик или скамеечку похожие на «степ» по размеру и непременно устойчивые.

Конечно, нужно соблюдать осторожность. Следите, чтобы обувь была удобная и не болталась на ноге. Выпейте воды перед занятиями, а можно и во время занятий сделать глоток-другой. И не допускайте перегрузок, иначе положительные особенности этого вида аэробики станут отрицательными, то есть может пострадать тот самый коленный сустав, для разработки которого степ появился.

Больше от автора

Трубопроводная арматура Oventrop: преимущества выбора

Проектирование строительства трубопровода любого вида и типа в обязательном порядке подразумевает использование самой разнообразной арматуры. Данная арматура, разумеется, должна быть максимально качественной, надёжной и...

Медицинское оборудование: особенности покупки, аренды, обслуживания

Сегодня систему здравоохранения невозможно назвать современной и качественной, если в ней не используется разнообразное технически совершенное медицинское оборудование. Нужно признать, что ассортимент видов такого...

Промышленное оборудование для сжатого воздуха: особенности

Сжатый воздух используется сегодня во многих промышленных и производственных сферах и областях. Разумеется, для сжатия воздуха используется специальное оборудование, а именно компрессоры различных типов....

РКО: особенности банковских услуг

РКО или расчётно-кассовое обслуживание является тем понятием, которое прекрасно известно абсолютно всем бизнесменам, занятым в сфере торговли, как оптовой, так и розничной. При этом...

Устранение протечек в здании: о преимуществах профессионального подхода

В настоящее время массу задач, связанных с ремонтом различного уровня сложности в зданиях можно решить с помощью услуг опытных и квалифицированных специалистов. Например, тех,...

Похожие материалы

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Нажмите enter и отправьте комментарий
Пожалуйста введите имя