Каким видом фитнеса лучше заниматься гольфистам

Любой вид спорта подразумевает собой наличие специальных упражнений и разминки, которые позволят достичь физической гармонии для лучших результатов. Гольф — не исключение. Держать себя в тонусе, сохранить гибкость, силу, выносливость помогут занятия фитнесом. В этой статье мы расскажем, какие движения лучше знать и каким видом фитнеса лучше заниматься для играющих в гольф.

Тренировку рекомендуется начать с 15-минутной разминки на кардиотренажере: вам в помощь либо беговая дорожка, либо степ, либо тропинка в лесу. Один день в неделю необходимо посвятить только 40-минутной тренировке на кардиотренажере.

Далее следует упражнение «разгибание спины». Разгибание спины лучше выполнять на тренажере-скамейке, можно с дополнительным весом. Упражнение на пресс: лежа на коврике, поднимать верхнюю часть тела и ноги одновременно. Оба упражнения повторяют 15-20 раз. В данном случае развивается баланс между мышечной силой и гибкостью, укрепляется «центр тяжести» гольфиста.

Следующее упражнение — Наклоны в сторону. Для лучшего эффекта — выполняйте упражнение с весом или грифом.
Это одно из базовых упражнений, необходимых для достижения безукоризненной техники ударов. После этого необходимо выполнить жим гантелей за головой сидя и жим-полулежа на 30-градусной скамье.

Предпоследнее упражнение: отжимание узким хватом от скамьи. Руки ближе чем на ширине плеч. Упражнение выполняется 10-15 раз. Крепкие и гибкие руки, выносливая спина — именно этих качеств поможет достичь данное упражнение.

Особое внимание следует уделить растяжке: выгнуться лежа на животе так, чтобы руками зафиксировать стопы, и в таком положении оставаться полминуты.

Надеемся, что эти упражнения помогут вам быть в форме и достигать еще более громких личных побед в этом интереснейшем виде спорта.

Больше от автора

Японский конгломерат к 2022 году построит заводы в США, Китае и Японии

Из открытых источников стало известно о том, что к концу следующего года компания «Хитачи» планирует построить новые фабрики, которые будут специализироваться на производстве запчастей...

Вьетнамский бюджетный авиаперевозчик продает 15% акций

Вьетнамская бюджетная авиакомпания заявила, что лоукостером «Вьетджет» было получено одобрение от акционеров на продажу доли в 15%, добавив при этом, что она также рассмотрит...

Советы о том, какой протеин выбрать

Всех бодибилдеров, которые только пришли к выбору спортивного питания, интересует вопрос – как правильно выбирать протеин? Самым оптимальным выбором будет медленный протеин, то есть...

Управление проектом: выполнение проекта

Выполнение проекта - это эффективная фаза выполнения плана проекта путем выполнения запланированных мероприятий, период реализации проекта или производства продукта проекта, и большая часть бюджета...

Перевозка молочных продуктов: что о ней стоит знать?

Планируете расширять свой бизнес и доставлять молочные продукты в магазины по всей стране? Или, может быть, один из ваших клиентов только что заказал большое...

Похожие материалы

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Нажмите enter и отправьте комментарий
Пожалуйста введите имя