Каким видом фитнеса лучше заниматься гольфистам

Любой вид спорта подразумевает собой наличие специальных упражнений и разминки, которые позволят достичь физической гармонии для лучших результатов. Гольф — не исключение. Держать себя в тонусе, сохранить гибкость, силу, выносливость помогут занятия фитнесом. В этой статье мы расскажем, какие движения лучше знать и каким видом фитнеса лучше заниматься для играющих в гольф.

Тренировку рекомендуется начать с 15-минутной разминки на кардиотренажере: вам в помощь либо беговая дорожка, либо степ, либо тропинка в лесу. Один день в неделю необходимо посвятить только 40-минутной тренировке на кардиотренажере.

Далее следует упражнение «разгибание спины». Разгибание спины лучше выполнять на тренажере-скамейке, можно с дополнительным весом. Упражнение на пресс: лежа на коврике, поднимать верхнюю часть тела и ноги одновременно. Оба упражнения повторяют 15-20 раз. В данном случае развивается баланс между мышечной силой и гибкостью, укрепляется «центр тяжести» гольфиста.

Следующее упражнение — Наклоны в сторону. Для лучшего эффекта — выполняйте упражнение с весом или грифом.
Это одно из базовых упражнений, необходимых для достижения безукоризненной техники ударов. После этого необходимо выполнить жим гантелей за головой сидя и жим-полулежа на 30-градусной скамье.

Предпоследнее упражнение: отжимание узким хватом от скамьи. Руки ближе чем на ширине плеч. Упражнение выполняется 10-15 раз. Крепкие и гибкие руки, выносливая спина — именно этих качеств поможет достичь данное упражнение.

Особое внимание следует уделить растяжке: выгнуться лежа на животе так, чтобы руками зафиксировать стопы, и в таком положении оставаться полминуты.

Надеемся, что эти упражнения помогут вам быть в форме и достигать еще более громких личных побед в этом интереснейшем виде спорта.

Больше от автора

Юридическая помощь призывникам: где и как получить

В свете последних событий, услуги юристов для призывников на службу в ВС РФ стали как никогда востребованными. Примечательно, что сегодня 31 марта 2023 года...

Мобильный или настенный: как выбрать подходящий кондиционер

При выборе кондиционера между мобильным и настенным, необходимо учитывать ряд факторов, таких как размер помещения, частоту использования, наличие или отсутствие возможности установки настенного кондиционера,...

Аутсорсинг бухгалтерии: особенности и преимущества

Понятие аутсорсинг бухгалтерских услуг в современной РФ появился сравнительно недавно. Хотя услуги, скажем так «сторонних» или «приходящих» бухгалтеров стали пользоваться спросом в перестроечные времена. Аутсорсинг...

Для чего создаются онлайн базы мошенников

Онлайн базы мошенников создаются для предоставления информации об известных мошенниках и их методах обмана. Эти базы данных содержат подробные описания мошеннических схем, которые используются...

Осторожно – не попадитесь на уловки: как избежать обмана в рунете

Интернет для многих из нас стал тем местом, где мы не только активно общаемся и узнаём новости, учимся и даже работаем, но и совершаем...

Похожие материалы

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Нажмите enter и отправьте комментарий
Пожалуйста введите имя