Каким видом фитнеса лучше заниматься гольфистам

Любой вид спорта подразумевает собой наличие специальных упражнений и разминки, которые позволят достичь физической гармонии для лучших результатов. Гольф — не исключение. Держать себя в тонусе, сохранить гибкость, силу, выносливость помогут занятия фитнесом. В этой статье мы расскажем, какие движения лучше знать и каким видом фитнеса лучше заниматься для играющих в гольф.

Тренировку рекомендуется начать с 15-минутной разминки на кардиотренажере: вам в помощь либо беговая дорожка, либо степ, либо тропинка в лесу. Один день в неделю необходимо посвятить только 40-минутной тренировке на кардиотренажере.

Далее следует упражнение «разгибание спины». Разгибание спины лучше выполнять на тренажере-скамейке, можно с дополнительным весом. Упражнение на пресс: лежа на коврике, поднимать верхнюю часть тела и ноги одновременно. Оба упражнения повторяют 15-20 раз. В данном случае развивается баланс между мышечной силой и гибкостью, укрепляется «центр тяжести» гольфиста.

Следующее упражнение — Наклоны в сторону. Для лучшего эффекта — выполняйте упражнение с весом или грифом.
Это одно из базовых упражнений, необходимых для достижения безукоризненной техники ударов. После этого необходимо выполнить жим гантелей за головой сидя и жим-полулежа на 30-градусной скамье.

Предпоследнее упражнение: отжимание узким хватом от скамьи. Руки ближе чем на ширине плеч. Упражнение выполняется 10-15 раз. Крепкие и гибкие руки, выносливая спина — именно этих качеств поможет достичь данное упражнение.

Особое внимание следует уделить растяжке: выгнуться лежа на животе так, чтобы руками зафиксировать стопы, и в таком положении оставаться полминуты.

Надеемся, что эти упражнения помогут вам быть в форме и достигать еще более громких личных побед в этом интереснейшем виде спорта.

Больше от автора

Трубопроводная арматура Oventrop: преимущества выбора

Проектирование строительства трубопровода любого вида и типа в обязательном порядке подразумевает использование самой разнообразной арматуры. Данная арматура, разумеется, должна быть максимально качественной, надёжной и...

Медицинское оборудование: особенности покупки, аренды, обслуживания

Сегодня систему здравоохранения невозможно назвать современной и качественной, если в ней не используется разнообразное технически совершенное медицинское оборудование. Нужно признать, что ассортимент видов такого...

Промышленное оборудование для сжатого воздуха: особенности

Сжатый воздух используется сегодня во многих промышленных и производственных сферах и областях. Разумеется, для сжатия воздуха используется специальное оборудование, а именно компрессоры различных типов....

РКО: особенности банковских услуг

РКО или расчётно-кассовое обслуживание является тем понятием, которое прекрасно известно абсолютно всем бизнесменам, занятым в сфере торговли, как оптовой, так и розничной. При этом...

Устранение протечек в здании: о преимуществах профессионального подхода

В настоящее время массу задач, связанных с ремонтом различного уровня сложности в зданиях можно решить с помощью услуг опытных и квалифицированных специалистов. Например, тех,...

Похожие материалы

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Нажмите enter и отправьте комментарий
Пожалуйста введите имя